НАЗАД
Йога-стретчинг

Йога-стретчинг

  • бодиворк
  • гибкость
  • сила
  • анатомия движения
  • восстановление
  • укрепление мышц
  • оздоровление

Йога-стретчинг – это вид фитнеса, включающий спортивные упражнения для растягивания мышц рук, ног, спины. Он способствует поддержанию эластичности и гибкости всех групп мышц, поддержанию хорошей физической формы.

Кроме того, стретчинг часто используется как «заминка» после активно физической нагрузки – разработаны специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление дыхания, расслабления мышц после сильных спортивных нагрузок для профессиональных спортсменов.

Стретчинг полезен для людей любого возраста любой физической подготовки. Полезны занятия стретчингом не только после интенсивной физической нагрузки, после рабочего дня, но и в любое удобное время – эффект будет всегда.

Занятия стретчингом требуют следования нескольким правилам:

— Умеренность
Следует помнить, что каждому человеку необходимо выполнять ту нагрузку, которая ему подходит. Важно, что растяжка не должна вызывать болевых ощущений.

— Регулярность
Растяжка должна происходить за счет регулярности занятий, а не за счет интенсивности и сложности выполняемых упражнений.

— Правильное дыхание
Во время занятий стретчингом необходимо глубоко, медленно, ровно дышать. Если появляется одышка, следует восстановить дыхание, и только после этого продолжать выполнение упражнения.

— Сосредоточение
При занятии стретчингом следует сосредотачиваться на той части тела, над которой работаете. С одной стороны, это способствует наилучшему эффекту с точки зрения работы мышц и суставов, с другой стороны, так достигается расслабление нервной системы – именно поэтому после стретчинга вы испытываете приятное ощущение расслабления и отдыха, несмотря на значительную работу, которую проделывает тело.

  • бодиворк
  • гибкость
  • сила
  • анатомия движения
  • восстановление
  • укрепление мышц
  • оздоровление
связаться с андэр

расписание
Лена Аскольдович | Online: Йога-стретчинг |14+|
ONLINE-УРОКИ

Регистрация по ссылке:
https://us-ds.timepad.ru/event/2003619/

Вторник, пятница: 10:00 - 11:00
Воскресенье: 11:00 - 12:00

преподаватели

видеогалерея

© 2011-2024 Танцевальное пространство Андэр
Поиск по сайту