Курс подойдет тем, кто хочет развить гибкость, приблизиться к шпагату, кто занимается с весами или, наоборот, ведет сидячий образ жизни.
КУРС ВКЛЮЧАЕТ 12 ЧАСОВЫХ ЗАНЯТИЙ
Разовьёт гибкость
Увеличивает амплитуду движений
Безопасно растянет мышцы тела
19 ноября - 26 декабря
01 Во время практики ведётся работа над растяжкой мышц всего тела.
02 Регулярно делается акцент на спине и осанке, вытягивании грудной клетки и шейного отдела.
03 Упражнения на растяжку будут как базовые, к которым мы привыкнем и будем тренировать каждую тренировку, так и пробовать новые, интересные позиции для своего тела.
04 Когда будем готовы, начнем пробовать интересные выходы в гамаке, связки.
05 Будем вытягивать позвоночник под собственным телом в позах вниз головой.
06 Конечно, качественное расслабление в конце каждого занятия.
Каждое занятие начинается с разминки, разогрева всех связок и суставов.
В 2022 году Лера прошла профессиональную переподготовку на тренера групповых программ в «ЦДПО ИНСТРУКТОРПРО».
В этом же году прошла курс по направлению «Растяжка в гамаках».
Регулярно посещает мастер-классы от FLY YOGA.
Педагогический стаж — 4 года, а в танцах Лера 15 лет.
Гамаки и гипермобильность это вызов!
Да, меня всю выкручивает, разворачивает, но потом происходят чудеса — появляются чистые вращения, после 3х занятий спина будто новая, нигде нет ни малейшего зажима, напряжения, при этом все тело включено.
Я бы сказала, что гамаки заставляют тело работать осознано.
И само состояние «здесь и сейчас»это отдельное спасибо!
Большое спасибо Лере!
Марина
Хожу на растяжку в гамаках регулярно последние полгода, самое крутое, что заметила — у меня совершенно исчезли боли в спине, особенно в шейно-воротниковом отделе, который у меня обычно сильно перегружен из-за сидячей работы. Я стала более гибкой, каждый раз после занятия чувствую, насколько мягче стало тело.
Каждое занятие уникальное, до сих пор открываю для себя новые интересные упражнения. Часто Лера включает в занятие красивые элементы на полотнах, всегда помогает и поддерживает, если делаем что-то новое.
А еще это всегда классная, расслабляющая атмосфера, круто снимается стресс, всегда чувствую себя после занятия отдохнувшей.
Всем горячо рекомендую 🤍
Лана
Поначалу пришлось привыкать к дискомфорту от гамака: в некоторых местах он с непривычки давил, но это быстро прошло. Сама растяжка комфортно проходит, я обычно ненавижу тянуться (само ощущение), но тут его особо не замечаешь, так как оно идёт «фоном», а основное — это само упражнение или элемент).
Лера замечательный инструктор, все занятия уникальны и подстроены под уровень занимающихся. Каждый раз интересно приходить. Конечно, есть упражнения «рутинные», но они разбавлены чем-то новым. Растяжка у неё — это не только на шпагат сесть, но и растяжка всех групп (и спину, и руки, и ноги), так, чтобы выйти с занятия более расслабленным и как будто эластичным.
Отдельное слово атмосфере. Большую роль в ней играет классно подобранная музыка, причём видно, что Лера заботиться о плейлисте: он меняется со временем года.
В общем, если коротко: занятие комфортное, любому уровню подойдёт, инструктор молодец, трепетно относится к плану занятия, к музыке и к ученикам.
Полина
В тариф входят 12 часовых занятий, 2 индивидуальных занятия с Лерой.
В тариф входят 12 часовых занятий, 2 индивидуальных занятия с Лерой, бронь места на следующий курс + 5% скидка на покупку следующего курса (на тарифы min и middle)
