Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, привести их в тонус. Занятия улучшают работу суставов, кровотока. Растяжка в гамаках - отличное решение для тех, кто мечтает сесть на шпагат, развить гибкость, избавиться от болей в спине и шее.
КУРС ВКЛЮЧАЕТ 12 ЧАСОВЫХ ЗАНЯТИЙ
Развитие вестибюлярного аппарата и координации
Развитие гибкости, безопасная растяжка мышц тела
Работа над балансом, увеличение амплитуды движений
13 мая - 19 июня
01 Во время практики ведётся работа над растяжкой мышц всего тела.
02 Регулярно делается акцент на спине и осанке, вытягивании грудной клетки и шейного отдела.
03 Упражнения на растяжку будут как базовые, к которым мы привыкнем и будем тренировать каждую тренировку, так и пробовать новые, интересные позиции для своего тела.
04 Когда будем готовы, начнем пробовать интересные выходы в гамаке, связки.
05 Будем вытягивать позвоночник под собственным телом в позах вниз головой.
06 Качественное расслабление в конце каждого занятия.
Каждое занятие начинается с разминки, разогрева всех связок и суставов.
В 2022 году Лера прошла профессиональную переподготовку на тренера групповых программ в «ЦДПО ИНСТРУКТОРПРО».
В этом же году прошла курс по направлению «Растяжка в гамаках».
Регулярно посещает мастер-классы от FLY YOGA.
Педагогический стаж — 4 года, а в танцах Лера 15 лет.
Гамаки и гипермобильность это вызов!
Да, меня всю выкручивает, разворачивает, но потом происходят чудеса — появляются чистые вращения, после 3х занятий спина будто новая, нигде нет ни малейшего зажима, напряжения, при этом все тело включено.
Я бы сказала, что гамаки заставляют тело работать осознано.
И само состояние «здесь и сейчас»это отдельное спасибо!
Большое спасибо Лере!
Марина
После года занятий у меня совершенно исчезли боли в спине, особенно в шейно-воротниковом отделе, который у меня обычно сильно перегружен из-за сидячей работы. Я стала более гибкой, каждый раз после занятия чувствую, насколько мягче стало тело. Каждое занятие уникальное, до сих пор открываю для себя новые интересные упражнения. Часто Лера включает в занятие красивые элементы на полотнах, всегда помогает и поддерживает, если делаем что-то новое. А еще это всегда классная, расслабляющая атмосфера, круто снимается стресс.
Лана
Лера замечательный инструктор, все занятия уникальны и подстроены под уровень занимающихся. Каждый раз интересно приходить. Конечно, есть упражнения «рутинные», но они разбавлены чем-то новым. Растяжка у неё — это не только на шпагат сесть, но и растяжка всех групп (и спину, и руки, и ноги), так, чтобы выйти с занятия более расслабленным и как будто эластичным. Отдельное слово атмосфере. Большую роль в ней играет классно подобранная музыка, причём видно, что Лера заботится о плейлисте: он меняется со временем года.
Полина
В тариф входят 12 часовых занятий, 2 индивидуальных занятия с Лерой.
